porónianie Wrocławska Monohydrat tylko co jest co?? Jak to jest mono to ja sobie ręce dam uciąć i moge dostać bana na wieki zjałem na spróbowanie brzuch mnie rozbloał mam nadzieje że nie dosypał tam oprócz mąki jakiegoś gówna Kupiłem od niego bo mówił że ma za sogi i sie ostro targował po prostu nie wyczułem wała mój błąd
dobra aukcja poszła. Mimo wszystko chce kupić pierwszą szosówkę... Co polecacie? nie chce wydawać majątku. Biorę pod uwagę dlatego tylko używane. Jestem laikiem. Musze po prostu przejeżdżać dzień w dzień po 30 km a nie chce, ani autobusem, ani autem. Poza tym lubię jeździć rowerem. Bedzie to dodatek do moich treningów. Co brać pod uwagę. Na rower [...]
jeśli Twoim sportem ma być pływanie to może po prostu spytaj ratowników, na pewno wiedzą gdzie można się zapisać do klubu i zacząć brać udział w zawodach codo bieganie droga wolna:0wieszjak to robić !
[...] taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka ale to wtedy masz okolo 20-21g bialka) a tak w ciagu dnia to ogolnie powinienes dostarczac odpowiednia porcje bialka co 2.5-3.5h w posilkach, jak gdzie tego bialka brakuje to po prostu uzupelniasz to odzywką
przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]
Nie to, że się boję węgli. Wszędzie tutaj mowa o tym, jak to trzeba je ucinać i jakie to one są złe i niedobre. Naczytałam się po prostu. Proszę o wyprowadzenie z błędu zatem, jeśli się mylę. :) Eh. No i jestem zgubiona i w czarnej d. Teraz już nic nie wiem... Jedni każą ciąć węgle, drudzy wrzucać białko, inni ciąć tłuszcze a na końcu nic z tego [...]
W regulaminie jest zapis, że niedozwolone są wypowiedzi i porady, które mogą szkodzić zdrowiu. A Twoje mogą bo są po prostu bzdurne. Sparing na 100% pyty to nie sparing tylko walka. Idąc Twoim tokiem myślenia gość z miesięcznym stażem powinien już walczyć i nie ważne, że nie zna jeszcze obron, a niech se połamie nos. To szkodzi zdrowiu i z tego [...]
[...] żeby być skutecznym trzeba coś poświęcić. A jeśli nie chce się ryzykować podczas sparingów i traktuje się to jedynie czysto rekreacyjnie to, jak już pisałem 3 razy można po prostu nie brać w nich udziału czekając aż się nabierze umiejętności. Rozumiem o czym mówisz i masz prawo do swojego zdania także myślę, że możemy skończyć tą polemikę [...]
[...] ułożona na przrost masy 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł polo93 no właśnie, a jak bierze się kreatynę, to jest to jakiś cykl, zazwyczaj 30dni, a co za tym idzie picie alkoholu jest nie wskazane? ;/ , boję się bo po prostu może się tak zdażyć, że mogę zapomnieć i było by nie dobrze... Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-16 15:15:28
Dlatego to jest jeszcze 1,5 miesiąca gdzie możesz fajnie wykorzystać na budowę masy mięśniowej tylko po prostu ostrożnie bez szaleństw z nadwyżką kaloryczną lepiej dołożyć teraz 1 kilogram fajnej masy mięśniowej niż 3kg pół na pół z tłuszczem bo właśnie ta redukcja później będzie dłuższa i bardziej wyczerpująca. Natomiast nie masz jakiegoś dużego [...]
[...] tydzien lub dwa odpoczynku bylby wskazany. Robisz dwie serie - jezeli sa tak powolne, to prawodpodobnie bardzo ciezkie - jako pierwsza zrob 5 powtorzeniowa i szybka - po prostu w kontrolowany sposob unos ciezar bez zwazania na czas. Druga niech bedzie taka jaka jest 8-10 powtorzen. To powinno zaowocowac wzrostem sily. Faktycznie niewiele [...]
No wypadki są wpisanym ryzykiem sportów walki. Z jakiegoś źródła niedawno się dowiedziałem, że praktycznie za każdym razem kiedy jesteś duszony poprzez ściśnięcie tętnic, jest jakieś tam ryzyko że one sie po prostu nie "odcisną".
Dam Ci radę, której wcześniej nikt mi nie udzielił i przez to zmarnowałem początki na siłowni: D-I-E-T-A!!! - ale nie musi być jakaś wyśrubowana, rozpisana. Po prostu nie jedz pustych kalorii i wpyerdalaj jak najwięcej zdrowego jedzenia: w ch*j dużo mięsa, warzyw, kasz, ryżu, makaronów, owoców, itp. Masz 4-5 razy dziennie jeść dużo i zdrowo, a [...]
[...] mianowicie nie rozumiem jak z tymi seriami... co serie mam zwiekszac ciezar...? 1 seria to sam gryf, ale potem 2 seria z wiekszym obiazeniem ma sie duzo roznic od 3 serii? czy po prostu na druga serie dac srednie obciazenie i w 3ciej serii dac wieksze i juz z oporami wykonac te 15 powtorzen? Zmieniony przez - CaymaNes w dniu 2011-09-22 21:22:56
Prawda jest taka, ze takie "cudo" nie jest osiagane jakimis prostymi metodami, wiec jego cena moze byc zawrotna. Nie wiadomo tez, czy wplyw tego artykulu na zdrowie nie bedzie po prostu szkodliwy. W lato sie niechce jeść więc zjesz jedną porcje i jesteś pełny na cały dzień. Ja tam nie wyrozniam takich okresow, bez przerwy jestem glodny
[...] wędlinami, ale mój ojciec sam doprawia, wędzi i w ogóle, więc pod tym względem wędliny mam pierwsza klasa. A co do posiłków w michach to nie zawsze mam jak przygotować po prostu. Co do śniadania to nikt mnie nie przekona więcej, żeby jeść więcej niż dwa żółtka na śniadanie :P. Więc gdybym zamienił posiłek potreningowy na ziemniaki+ryba, a na [...]
Po prostu podczas treningu nie ma sensu pakować w siebie ww po treningu przydają sie by zachować ,,Katabolizm'' Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2015-01-09 18:54:27
No ja właśnie popatrzyłem na 100ml i potem się zorientowałem, że podałeś na litr. Według mnie popatrz sobie po prostu na IG soku pomidorowego, te minimalne różnice pomiędzy firmami nie zrobią już wielkiej różnicy. Ten sok z tego co patrzyłem to jest bez dodatkowego cukru (sprawdziłem Tymbark), a ten cukier, który jest na etykiecie musi być [...]
[...] jakąś siłę, żeby zacząć robić crossfit. Tylko stąd moje pytanie czy tą ową siłę robi się na crossficie ? Bo jeśli muszą być jakieś odrębne treningi dwubojowe to Sobie odpuszczę już ten podrzut i zacznę robić normalny crossfit pod wytrzymałość. Po prostu jestem ciekaw czy na takim treningu dość mocno wydolnościowym mógłbym wyrobić taką siłę :)
TOmaszewia DIler ciąg dalszy badajcie
